Flow är vad du behöver när klockan är åtta på kvällen och du precis börjat skriva den där uppsatsen som ska in vid midnatt. När du är i flow går allt lätt – hela din kropp och hjärna samarbetar för att uppnå samma mål. Tid och rum glöms bort – du fokuserar bättre och är på topp både kreativt och prestationsmässigt.
Flow – både produktivt och tillfredsställande
Att vara i flow är inte bara produktivt (eller rentav nödvändigt för din ekonomi om du är CSN-beroende student) – det är en väldigt behaglig upplevelse också. När du är i flow är du nämligen i nuet, och gamla som framtida bekymmer försvinner tillfälligt. I flow är det inte heller ovanligt att känna en djup tillfredsställelse av att man gör det man var ämnad att göra.
Om flow nu är så skönt och bra – varför är vi inte i det oftare? Framför allt eftersom våra vardagliga liv helt enkelt inte är särskilt väl utformade för att sätta oss i detta kraftfulla tillstånd. Vi är helt enkelt för distraherade. På jobbet är det kollegor, mail och telefonsamtal som stör oss stup i kvarten. Hemma är det familjemedlemmar som vill ha hjälp, vänner som vill ses och kortsiktiga frestelser som TV, dataspel, porr och sociala medier som riskerar dra ned oss i medelmåttighetens avgrund.
I den bästa av världar skulle våra dagar kretsa kring att tillbringa så mycket tid i flow som möjligt. Människor skulle vakna utvilade på morgonen, gå upp och äta en näringsrik frukost för att sedan sätta sig ostört i ca fyra timmar (mer än så är sällan optimalt) och jobba på något som är både är personligt meningsfullt, intressant och som de har fallenhet för. Tyvärr funkar inte riktigt vardagen så för de flesta. Folk har familjer, jobb som kräver att de är ständigt närvarande och multitaskar. Istället för att ta tag i orsaken till den obekväma känsla att livet inte riktigt blev som man hade tänkt sig, tar man sin tillflykt till aktiviteter som ger en mer kortsiktig känsla av tillfredsställelse.
Trots att det kan låta lite dystert när man beskriver det på det här sättet kan vi alla glädja oss åt en sak – det finns hopp.
Här kommer några tips för att tillbringa en större del av din vakna tid i flow:
1. Bli van med att ha tråkigt.
Människan utvecklas långsamt. Vi är i stort sett samma kött och blod som för tusentals år sedan, och genom hela mänsklighetens historia har uttråkan varit en naturlig del av tillvaron. Det är först i samband med 2000-talets mobila IT-boom som vi på allvar börjat få svårt att ha tråkigt.
Detta låter kanske jättebra först, tills man inser att uttråkan faktiskt har stora fördelar. Det är ju först när man slutar fylla sitt huvud med input och stimulering som de riktigt bra idéerna kan komma upp till ytan.
2. Hitta tystnad.
Nyligen slog det mig hur ofta olika ljud egentligen distraherar mig. Det är sällan naturliga bakgrundsljud rubbar mig ordentligt, men jag har däremot väldigt svårt att behålla fokus när jag hör andra människor prata – särskilt om jag hör vad de pratar om och börjar tänka på det. Att medvetet försöka göra det så tyst som möjligt runtomkring mig, antingen genom att sätta på mig ljudisolerade hörlurar eller sätta mig och jobba på något tystare ställe, har hjälpt mig hitta flow då jag annars hade givit vika för frestelser.
3. Gör något du bryr dig om
Och om du inte bryr dig om det du tillbringar stora delar av din vakna tid med kan det vara läge att göra något annat. Just sayin’.